Toată lumea a prins măcar o zi la serviciu care te stoarce de energie: oboseală, tensiune, gânduri care nu se opresc nici după ce ai ieșit pe ușă. Totuși, există și zile în care munca pare mai ușoară și, surprinzător, chiar îți dă un pic de avânt.
De cele mai multe ori, aceste zile bune nu apar pentru că ai „lovit” un mare succes sau ai bifat o realizare spectaculoasă. Mai degrabă vin din experiențe firești, armonioase, la serviciu - genul de momente care ne susțin nevoile psihologice.
Cercetarea pe care am făcut-o împreună cu colegii sugerează că atunci când oamenii se simt cu adevărat sprijiniți de cei din jur, asta ajută la satisfacerea a trei nevoi de bază: un sentiment de autonomie, un sentiment de competență și un sentiment de conexiune.
Împlinirea acestor nevoi este adesea motivul pentru care unele zile se simt mai bine decât altele. Iar angajații își pot crea astfel de zile mai bune - pentru ei și pentru cei din jur - prin aceste cinci sugestii simple.
1. Ask for help and offer it in return
Sprijinul nu trebuie să fie formal sau să îți mănânce mult timp. Un scurt „cum ești?”, o întrebare rapidă sau o ofertă de a împărtăși un sfat poate conta cu adevărat.
Aceste interacțiuni mici îi fac pe oameni să se simtă conectați și susținuți, ceea ce ridică starea de spirit și motivația pe parcursul zilei. Ajutorul funcționează cel mai bine când e reciproc, așa că caută ocazii atât să ceri sprijin, cât și să îl oferi când poți.
2. Recognise the small wins
Să te simți eficient este unul dintre cei mai puternici factori ai stării de bine, așa că oprește-te un moment și observă lucrurile mici care au mers bine.
Poate ai făcut un pas înainte la o sarcină sau ai terminat, în sfârșit, ceva de pe lista ta de „to do” pe care tot amânai. Recunoașterea acestor mici reușite construiește un sentiment de competență care se transferă în restul zilei și chiar în viața de după muncă.
3. Give people (and yourself) some space
Senzația de libertate în felul în care ne facem treaba are un rol important în cum ne simțim zi de zi. Dă-ți voie să iei mici decizii despre cum îți duci la capăt sarcinile și oferă-le colegilor aceeași libertate, când se poate.
Când arăți că ai încredere în ceilalți, îți poți întări relațiile, iar când îți lași ție spațiu, îți este mai ușor să-ți păstrezi concentrarea și motivația.
4. Reach out before the end of the day
Momente scurte de conectare autentică pot schimba tonul întregii zile. Un simplu „mulțumesc”, un mesaj de apreciere sau o discuție scurtă cu un coleg îți pot ridica starea mai mult decât ai crede.
Dacă iei legătura cu cineva înainte să închei ziua, e mai probabil să pleci de la serviciu cu o stare mai ușoară și mai multă energie. Relațiile pozitive la locul de muncă nu doar că se simt bine, dar îți oferă și o rețea de sprijin pe care te poți baza când ai nevoie.
5. Stay balanced
Uneori ne simțim epuizați pentru că una dintre nevoile noastre de bază nu este satisfăcută. Poate am avut prea puțină libertate în muncă, prea puține momente de progres sau nu suficientă conexiune umană.
Refacerea echilibrului este mai importantă decât maximizarea oricărei nevoi în parte, așa că primul pas este să observi ce pare „scăzut”. Următorul pas este să faci un lucru mic care să ajute.
Alege ordinea sarcinilor următoare dacă ai nevoie de mai multă autonomie, finalizează o sarcină ușor de gestionat dacă ai nevoie de sentimentul de progres și fă un check-in cu un coleg dacă te simți izolat. Încurajându-i și pe ceilalți să facă la fel, contribui la un climat de echipă în care echilibrul și sprijinul sunt responsabilități împărtășite. Când se întâmplă asta, zilele bune devin mai frecvente.
Small changes, big differences
Mesajul principal al cercetării noastre este simplu: zilele bune la serviciu nu cer schimbări majore sau condiții perfecte. Ele se construiesc din momente mici, de zi cu zi, de sprijin, care ne ajută să ne simțim liberi, capabili și conectați.
Când aceste nevoi sunt în echilibru, oamenii se simt mai bine în timpul programului și au mai multă energie când ajung acasă. Munca va avea mereu momente dificile, dar avem mai multă influență asupra experienței noastre zilnice decât ne dăm seama uneori.
Dacă suntem atenți la micile momente care ne modelează ziua și ne sprijinim unii pe alții în moduri simple, dar cu sens, putem avea mai multe zile în care ne simțim împliniți la serviciu și revigorați acasă.
Ioannis Kratsiotis, Lecturer in Organisational Psychology, Manchester Metropolitan University
This article is republished from The Conversation under a Creative Commons license. Read the original article.
Comentarii
Încă nu există comentarii. Fii primul!
Lasă un comentariu